Jak dbać o stawy oraz kości?
Tych kilka wskazówek może wspomóc w obronie stawów i kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w solidnym zdrowiu przez dużo lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę oraz trzepotać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową oraz wydzielina zwany mazią stawową amortyzują stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podwyższenie się wieku, obrażeń bądź noszenie nazbyt gigantycznej wagi na swoim ciele może spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Ma prawo to prowadzić do reakcji, która ma prawo uszkodzić stawy i przyczynić się do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł oraz kości w silnych i stabilnych wymogach. Oto kilka wskazówek dotyczących dobrego zdrowia stawów oraz kości.
Stawy i kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na swoją wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest bardzo dobrą rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla swoich stawów i kości. Kolana, biodra oraz plecy, powinni utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, wskutek tego tak wiele osób z nadwagą ma komplikacje z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Tracenie wagi zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, iż z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie pragniesz posiadać z nimi problemu!
